<\/p>\n
In\u00edcio do ano letivo \u00e9 um per\u00edodo que preocupa os pais e respons\u00e1veis pelas crian\u00e7as e adolescentes que est\u00e3o come\u00e7ando mais um ciclo escolar, pois \u00e9 necess\u00e1rio que os estudantes se readaptem \u00e0 rotina de aulas e estudos. Por\u00e9m, profissionais de sa\u00fade alertam que \u00e9 importante n\u00e3o deixar a press\u00e3o di\u00e1ria afetar a sa\u00fade mental e f\u00edsica dos estudantes. \u00a0 <\/p>\n A orienta\u00e7\u00e3o da psic\u00f3loga Juliana Morais, que atua na Policl\u00ednica Municipal do Cristo, \u00e9 que os pais conversem com seus filhos neste momento de volta \u00e0s aulas para norte\u00e1-los sobre a nova rotina. \u201cMudan\u00e7as na rotina das crian\u00e7as precisam ser feitas e ser\u00e1 necess\u00e1rio prepar\u00e1-las para a volta \u00e0s aulas, mas cuidado para n\u00e3o exagerar nisso. Muita cobran\u00e7a pode acabar aumentando a ansiedade e n\u00edvel de estresse dos seus filhos. O ideal \u00e9 que o preparo seja feito de forma leve e se poss\u00edvel, divertida. Busque uma forma de fazer toda a prepara\u00e7\u00e3o ser mais descontra\u00edda e use-a para se aproximar dos seus filhos\u201d, aconselhou. \u00a0 <\/p>\n Em alguns casos, as crian\u00e7as e adolescentes podem n\u00e3o se sentir \u00e0 vontade para explicar algumas situa\u00e7\u00f5es ou sentimentos como ansiedade, por isso \u00e9 preciso estar atento aos sinais que os filhos est\u00e3o dando em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 escola. \u201cCaso tenha percebido sinais como ansiedade, tristeza, medo ou raiva, busque conversar com o seu filho e investigar como ele se sente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 escola, acolha e tente tranquiliza-lo que sempre ter\u00e1 o apoio da fam\u00edlia. Se o problema persistir, procure os respons\u00e1veis pelo col\u00e9gio e um acompanhamento psicol\u00f3gico\u201d orientou a psic\u00f3loga. \u00a0 <\/p>\n Para quem est\u00e1 concluindo o ensino m\u00e9dio, Juliana Morais recomenda estabelecer um bom h\u00e1bito de estudo desde o in\u00edcio do ano para n\u00e3o acumular mat\u00e9ria e, se necess\u00e1rio, os pais podem ajudar os filhos. \u201c\u00c9 interessante montar um cronograma de estudos e estabelecer metas a curto, m\u00e9dio e longo prazos\u201d, destacou. \u00a0 <\/p>\n Inclusive, uma boa rotina de sono \u00e9 importante para consolida\u00e7\u00e3o do aprendizado. \u201c\u00c9 no momento em que o nosso corpo descansa que o c\u00e9rebro realiza os processos de organiza\u00e7\u00e3o das informa\u00e7\u00f5es que recebemos durante o dia. \u00c9 exatamente por estar raz\u00e3o, por exemplo, que o beb\u00ea necessita dormir v\u00e1rias vezes durante o dia, porque ele est\u00e1 aprendendo v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo e o corpo precisa poupar energia para o c\u00e9rebro organizar todos as informa\u00e7\u00f5es recebidas e consolidar o aprendizado\u201d, explicou a psic\u00f3loga. \u00a0 <\/p>\n Alimenta\u00e7\u00e3o \u2013<\/strong> Para cuidar da sa\u00fade f\u00edsica dos estudantes, \u00e9 essencial manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, come\u00e7ando pela primeira refei\u00e7\u00e3o do dia. \u201cO caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 importante pois garante que o nosso corpo reponha as energias para come\u00e7ar o dia e garantir melhor aproveitamento escolar. O mesmo deve ser rico em diferentes nutrientes, saud\u00e1vel e diversificado\u201d, destacou a nutricionista Beth\u00e2nia Ramos, da Policl\u00ednica Municipal de Mangabeira. \u00a0 <\/p>\n \u201cNesta refei\u00e7\u00e3o \u00e9 importante que seja disponibilizado ao corpo carboidratos, prote\u00ednas, vitaminas, sais minerais e fibras. Sendo assim, um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel pode conter leite e derivados, ovos, p\u00e3es integrais, cereais e frutas\u201d, sugeriu. \u00a0 <\/p>\n A profissional ressaltou que o almo\u00e7o tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser esquecido para o bom desempenho das atividades escolares. \u201cConsumir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e rica em nutrientes e diversificada como salada e legumes, feij\u00e3o, arroz, carnes e frutas. Deve-se evitar gorduras, frituras, refrigerantes e sobremesas ricas em a\u00e7\u00facar, tipo chocolates e balas\u201d, afirmou Beth\u00e2nia. \u00a0 <\/p>\n Para a nutricionista, a hora do lanche tamb\u00e9m n\u00e3o deve fugir da dieta saud\u00e1vel, por isso a lancheira das crian\u00e7as pode ser composta por frutas, suco natural, sandu\u00edche natural, iogurte ou bolo com aveia. Ela recomenda evitar salgadinhos, frituras, biscoito recheado, balas, pirulitos, chocolates, pizza, refrigerante e sucos industrializados. \u00a0 <\/p>\n \u201cA crian\u00e7a e adolescente quando est\u00e3o bem alimentadas, nutricionalmente falando, apresentam uma maior disposi\u00e7\u00e3o, afetando diretamente de forma positiva no seu desenvolvimento escolar e aprendizagem\u201d, concluiu. \u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In\u00edcio do ano letivo \u00e9 um per\u00edodo que preocupa os pais e respons\u00e1veis pelas crian\u00e7as e adolescentes que est\u00e3o come\u00e7ando mais um ciclo escolar, pois \u00e9 necess\u00e1rio que os estudantes se readaptem \u00e0 rotina de aulas e estudos. 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