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De sexta-feira (28) at\u00e9 a quarta-feira (5) \u00e9 comemorado o Carnaval no Brasil. O Carnaval \u00e9 uma festa de intensa energia e movimento, e a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica pode contribuir significativamente para que os foli\u00f5es aproveitem a celebra\u00e7\u00e3o com mais disposi\u00e7\u00e3o. A dan\u00e7a, que \u00e9 a principal atra\u00e7\u00e3o do Carnaval, pode ser considerada uma forma eficaz de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/span><\/p>\n Seguir o trio el\u00e9trico, pular nos bloquinhos, e dan\u00e7ar pode trazer benef\u00edcios f\u00edsicos como melhora da resist\u00eancia cardiovascular, fortalecimento muscular e aumento da coordena\u00e7\u00e3o motora. Para voc\u00ea ter uma ideia, pular no bloquinho, dan\u00e7ando e se movimentando pode queimar de 300 a 500 calorias por hora.\u00a0<\/span><\/p>\n Para curtir o carnaval com responsabilidade, cuide do seu condicionamento f\u00edsico, \u00e9 importante respeitar os limites do corpo, para que n\u00e3o seja provocada nenhuma les\u00e3o. Al\u00e9m disso, a festa pode ser um pontap\u00e9 inicial para a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, como a dan\u00e7a, zumba, hitbox e tantas outras, trazendo in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n Para a profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Amanda dos Santos de Oliveira, 29 anos, a dan\u00e7a, atividade mais comum no Carnaval, \u00e9 uma boa pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n \u201cA dan\u00e7a \u00e9 uma forma de express\u00e3o corporal e traz in\u00fameros benef\u00edcios como melhorias no condicionamento f\u00edsico, mais disposi\u00e7\u00e3o, previne doen\u00e7as. Al\u00e9m da quest\u00e3o psicol\u00f3gica, liberando endorfina e promovendo o bem-estar, e social, valorizando as tradi\u00e7\u00f5es e fazendo novas amizades\u201d.<\/span><\/p>\n Ela ainda ressalta que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas pode ajudar as pessoas a aproveitar melhor a folia. \u201cTodo tipo de atividade f\u00edsica \u00e9 muito bem-vinda e ajuda na disposi\u00e7\u00e3o, acelera o metabolismo, a perda de calorias e aumenta a resist\u00eancia para aproveitar da melhor forma o carnaval. Como a dan\u00e7a (ou a famosa zumba, na academia ou em centros de treinamento), o jump, muscula\u00e7\u00e3o, caminhadas, corridas e v\u00e1rias outras\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n A\u00a0 profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, tamb\u00e9m traz dicas para comemorar o Carnaval de uma forma mais saud\u00e1vel e respons\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cO carnaval \u00e9 para todos, mas antes da folia, \u00e9 interessante que haja uma pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas e ingerir alimentos leves que d\u00e3o energia. Durante, a hidrata\u00e7\u00e3o e a modera\u00e7\u00e3o no \u00e1lcool s\u00e3o indispens\u00e1veis. Depois da festa, \u00e9 recomendado descansar o corpo, fazer alongamento, repor os l\u00edquidos perdidos e se alimentar de forma saud\u00e1vel\u201d.<\/span><\/p>\n Alguns riscos de curtir o carnaval sem um preparo f\u00edsico adequado s\u00e3o exaust\u00e3o, les\u00f5es (principalmente nas articula\u00e7\u00f5es), dores musculares e desidrata\u00e7\u00e3o. Antes de sair para a folia \u00e9 interessante realizar alguns alongamentos, exerc\u00edcios de mobilidade e aquecimento. No mais, \u00e9 s\u00f3 curtir o carnaval e ser muito feliz!<\/span><\/p>\n Bel Manvailer, Comunica\u00e7\u00e3o Setesc <\/span> De sexta-feira (28) at\u00e9 a quarta-feira (5) \u00e9 comemorado o Carnaval no Brasil. O Carnaval \u00e9 uma festa de intensa energia e movimento, e a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica pode contribuir significativamente para que os foli\u00f5es aproveitem a celebra\u00e7\u00e3o com mais disposi\u00e7\u00e3o. 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